北港媽祖盃全國馬拉松賽

前言:

第一屆北港媽祖盃馬拉松, 路線起點是北港國中, 至土庫後折返, 折返的路線會經過一段堤防, 由高處俯瞰稻田, 回到北港國中前有一段"星光大道", 通過朝天宮前, 北港鄉親們會替選手加油, 氣氛很熱鬧.

當天雖然沒有陽光露臉, 雨要下不下, 空氣十分的悶熱, 讓人不怎麼舒服. 幸虧大腳丫長跑協會的補給真是沒話說, 冰涼的仙草加上西瓜, 讓我在最後的10KM有體力回到終點.

這是場很棒的馬拉松, 交管順暢, 人情味濃厚, 跑完之後, 有豐富的伴手禮, 漂亮的完成獎牌, 北港小吃更是不可錯過的精采好戲.

賽前配速以5:30~6:00min/km, 有機會就保四.

開跑前熱鬧滾滾

跑感:

這是第一次開超過一小時的車到比賽會場, 睡眠的時間約在六小時左右. 五點半到了會場, 到處拍照. 六點起跑, 全程和半程的選手一起開跑. 人潮眾多, 約在5KM才逐漸拉開距離. 由於天氣悶熱, 在8KM全身已經濕透, 15KM襪子也全濕了. 21KM花了2hrs. 到30KM都以為自己還有機會可以保四. 最後10KM, 發現保四無望之後, 就慢慢墮落了起來, 每個補給站都不太想離開. 此時沿路已經有跑友開始用走的. 聽這些跑友說因為前面衝太快, 後面跑不動乾脆就整個放掉. 我當然也有想停下來走的念頭, 到最後還是忍下來. 此時速度已經慢到6:15左右. 跑在風景開闊的河堤上, 也無心欣賞風景. 

來到朝天宮前的星光大道, 有了鄉親們的加油聲, 腳突然活了回來, 速度回復到5:30, 一路衝回終點.

最後以4:11:15完成(自計4:10:37).

檢討:

1. 發現飆汗時候, 就應該開始保留體力, 速度要維持在5:40~5:50. 先想辦法跑穩保四. 
2. 最後10KM身體疲勞的時候, 腳步已經沒有落在身體的重心下方, 而是有點偏前方. 應該要維持跑姿不崩潰, 步幅縮小, 盡量保持住步頻.
3. 身體越疲勞, 心越要放鬆. 沒什麼好緊張的.

約在12.5KM補給站後

北港朝天宮前

完跑後在北港觀光大橋