前言:
跑在堤防水岸, 開闊的平原美景, 加上遠方的龜山島, 美景盡收眼底. 人生一大樂事! 起終點的冬山河親水公園是個風景優美的好地方, 在好朋友(同事)的帶領下, 我第一次到了這, 而他也跑了第一次人生的3K體驗組. 部落格跳轉
連結在此. 跑完之後的維大力喝到飽真是棒, 小朋友也可以有維大力小車子當作紀念品. 羅東慢跑這場辦的真是沒話說!
跑感:
開跑沒多久約6:40分, 陽光普照, 雲淡風輕, 卻辛苦了在路上補給的志工們和跑友. 10K左右開始和永慢施文聰(獅子頭)大哥閒聊, 不知不覺到了50K折返點, 約25K和施大哥分開跑, 施大哥配速快. 約在5:20~5:30min/km左右. 他知道我第一次跑超馬, 建議我放慢速度免得後面爆掉, 最近幾場馬拉松, 我32K的時間都是在3hrs左右, 大部分都是在3hrs之內, 最後的10K說來也神奇, 速度說掉就就掉得很快, 這次在32K的成績是2hrs57min.
通過32K之後, 溫度升高, 速度就只能維持在6分速上下, 通過42.195K看了手錶時間約為4hrs10mins, 這段路程中, 所想的就是希望能快到補給站沖水, 所幸每站都有使用海綿沾溼身體和手腳, 意志力還能維持跑姿, 可惜的是要維持5分速實在是力不從心. 驚險在5hrs以內通過終點, 成績是4:58:30.
檢討:
- 和前輩討論, 最後的10KM, 缺的不是體力, 而是信心崩潰, "跑馬最難的是後面的10K", 對這句話的體會越來越深.
- 正式進入夏天, 跑馬過程中要注意身體的狀況, 補充水分, 沖涼不可忽視.
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| 風景優美的水岸, 感謝陳孟真拍照 |
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| 距離終點約還有10K, 天氣真好, 感謝飛小魚拍照 |
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| 準備回到終點, 好像提不起笑臉 |
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| 沖涼去! |
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