這是場故鄉馬拉松, 如果想要一覽金門風光的跑友, 非常推薦來跑. 沿途有很多戰地的特色像是碉堡, 紀念碑, 也有傳統的閩式建築. 幾個比較值得跑友一看的是慈堤和太湖. 映入眼簾的開闊風景會讓人心曠神怡之感.
起跑點在金門大學, 由金西到金東繞金門上半部一圈回到起點. 每年會有許多對岸的同胞跑友來參加, 今年更請到了馬總統來鳴槍. 馬總統體力不弱, 看報導也跑了5K, 約在25分鐘跑完. 今年報名的全馬的人數, 參考完賽證明, 約莫在五百人左右. 熟悉的跑友並不多, 只有起跑前和賁俊蓮前輩寒暄.
時值二月春寒料峭, 加上東北季風配合海風, 起跑時溫度不到十度加上飄雨. 我想很多跑友感觸應該都滿深刻的. 我自己的感覺是比上週櫻花馬更低溫. 在這個時節的金門跑馬拉松, 建議能帶個手套, 或是以長袖衣褲應戰.
沿途的補給, 樣式並不多, 雖然我只取用香蕉和運動飲料, 建議能配上些熱飲給跑友. 補給的金門大學學生在寒風中幫忙也辛苦了!
補充一點, 金酒公司為了鼓勵來加油的民眾, 60歲以上, 或6歲以下可以領取一瓶小瓶(像料理米酒大小)高粱紀念酒, 或是面膜. 以我自己的感覺, 老人家本來就起的早而且找到機會可以跟大家聊天, 看看跑得很快的黑人和外國人, 湊湊熱鬧, 倒也不全然是為了獎勵而來. 在地的老人家大多習慣這種低溫, 真難想像我小時候怎麼度過的.
這次幸運的可以在接近起跑線附近開跑, 近距離接觸菁英等級的選手. 來自肯亞的高手果然厲害, 鳴槍之後不到10秒我就看不到他了. 在高手旁邊時, 想想自己的身高比他高, 加上高手長的那麼瘦, 腳也沒有比我長多少, 人體的結構應該是差異不大, 跑起來差異非常大, 真神奇.
跑感:
起跑時衝得太快, 感覺心跳有點偏高. 在21K之後就不斷地告訴自己要控制速度, 不要爆心跳. 可能是跑完櫻花馬之後的乳酸沒排完, 在5K之後, 右腿的小腿就開始有酸酸的感覺. 一路控制速度抓在5:30左右. 心態上順其自然, 不強求成績. 接近35K時的一個急上坡, 右小腿有快抽筋的感覺. 靠著王起川大哥的訣竅, 改變一下跑步的姿勢, 大約100M左右那種感覺就消失了. 35K到42K這段緩上坡跑的並不是很順, 速度沒法維持在5:30. 自己的肌力還要再多加強.
檢討:
這次是我的第十馬也是我初馬的場次. 完跑成績為4:03比我的初馬4:26要進步了23分鐘. 一年來的鍛鍊除了肌力, 更重要的還有意志力. 相信練習, 保持非競之心, 好好的享受和感受每場賽事.
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| 小馬哥認真的熱身 |
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