第四屆雙溪櫻花馬拉松

簡介:

直接說重點, 有看到文章的跑友沒跑過這場的話, 一定要來跑. 跑完絕對會對馬拉松有另外一種體會. 初馬的跑友我就不知道該不該推薦了. 沿路除了上坡, 嗯, 就是下坡. 這場的風景不多, 因為霧氣加上綿綿細雨,  有一段路能見度低, 20公尺前的跑友都看不到. 氣溫偏低, 約在10度上下, 因為下雨路滿滑. 櫻花沒注意到, 梅花倒是看了些. 補給當然是沒話說, 沿路的加油隊(雙溪高中)讓人有青春的fu.

跑感:

這場是傷後, 加上調整跑姿之後的第一馬, 賽前知道是山馬(但沒想到這麼硬)預設希望能在4:30完成. 最後沒達到, 只跑了4:37(晶片).  前21K在2:23完成, 頗費力氣. 雖然沒停下來走, 自已也沒辦法把步幅加大, 回程到35K之後是連續的下坡, 此時腳突然傻了, 沒辦法在下坡時到5:30, 一開始還只能6分速, 最後4K腳才醒, 回復到5:30, 一路奔回終點.

檢討:

只要能持續鍛鍊, 身體絕對會給予正面的回應. 

1. 假日的LSD還是要想辦法找有坡度的山路來練習, 對股四頭肌和後大腿持續修行.
2. 作息的調整持續進行.



準備奔回終點

3. 聽說有跑馬前輩(賁俊蓮)跑完之後自行再補12K, 為了準備100K而練習. 令人敬佩.