前言:
跑馬拉松除了看看風景, 認識朋友. 另外一個我覺得非常有趣的, 就是在健康的前提下, 探索自己身體的極限. 並且體會心態和跑速的關聯.
這次在開跑前身體的狀況並不好, 前兩天針灸右後大腿, 放鬆右後大腿筋膜. 肚子也不是很舒服, 總覺得有東西卡住. 匆匆來到會場, 離開跑只剩下約20分鐘, 來不及到會場逛逛, 可惜!
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| 準備開跑 |
跑感:
一路約8K左右的下坡, 控制自己的步頻和步伐, 不讓自己消耗太多體力. 到了12K開始折返, 天氣悶熱, 沿路已經可以見到半馬後半端的跑友們開始走路, 這段路程還算是緩坡, 體力不會流失太快.
返回24K到32K這段下坡, 還算是能維持在6分速, 通過32K的時間為3hr. 很多對向的跑友已經開始跑跑走走了. 後半段的上坡, 我自己感覺是跑的還滿順的, 可能是因為速度慢, 最後10K竟花了1hr17min. 這段期間每個水站我都補充三杯水, 並沖涼. 完跑時間為4hr17min, 喝了好幾杯的仙草和愛玉. 感謝大腳ㄚ路跑協會充分的補給, 讓跑友能在這大熱天順利完賽.
檢討:
賽前和王起川大哥討論, 感覺跑不動時, 可以用切西瓜的方式, 1K接著1K激勵自己, 不去想最後還剩下多少K要跑. 最後10K跑的雖然慢, 但是身體並不痛苦, 有一種節奏帶著身體前進. 事後想想還滿不錯的. 下一場熱天馬拉松, 繼續體會心態和速度的變化.
Run for Free!
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| 通過24K, 感謝老貓哥拍攝 |
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| 第一次發現自己的小腿肌肉線條 |
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| 這神情拍得真是享受, |
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| 捨不得離開清涼的水站! |
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| 開心回到終點, 很快就拿到成績 |
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| 好玩的是通過32K時約為3hrs, 最後以4:17完成 |
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