2012富邦臺北馬拉松

這是首次參加富邦台北(繞河濱!?)馬拉松全程賽事. 有紀錄的兩場半馬, 其中一場就給了這場. 還是和印象中的一樣, 以台北市政府為起終點, 整個會場人山人海, 場面浩大. 這次還有直升機在空中(應該是在拍攝) 盤旋, 當然也少不了有辣妹加油團.

1. 路線上的規劃, 或許是考量到交通管制, 有將近30KM是在河濱自行車道或是高架橋上. 當然沿途還是有許多學校, 公司行號, 社區組成的加油團. 說實話, 和在市政府的場面相比, 反差非常的大. 
2. 補給的內容, 其實我所需不多, 有水和運動飲料即可. 今年取代運動飲料的是甜甜的維他命C飲料, 好或不好, 就見仁見智了.

如果有人問我, 台北馬拉松的特色是什麼? 我的答案是市政府的人山人海和華麗舞台.

好友George拍攝, 會場人山人海

天氣晴朗, 雲象好美, 不過起跑時溫度已經是20度

跑感:
上周因感冒未康復, 放棄了寶二水庫50K超馬, 心中當然是很捨不得. 也記取了教訓, 要更了解身體各種反應, 以免感冒容易上身.

出了起跑線, 一路到剛進入河濱約10K前, 都約維持在4:55~5:00的速度, 心中感覺還滿順暢. 由13K開始, 感覺心肺有點使不上力的感覺, 但配速依然可以維持.

持續到23K後, 隨著氣溫升高, 除了心肺有點使不上力之外, 左邊的肩膀靠近脖子處, 竟然會有酸酸的感覺. 像是拱著肩膀太久的疲勞感. 隨之而來配速慢慢下降, 以往的經驗, 越累越要放鬆. 嘗試著將感覺集中在核心肌群和臀部, 由臀部和後大腿帶動小腿. 身體狀況好時, 心跳過一下就緩和下來, 且雙腳不會有沉重感. 這次應該是身體疲勞沒有消除, 有堆積, 雙腿的沉重感直到回到終點, 都還持續著.

大佳迎風河濱公園腳踏車道, 時間約10:08~10:15

出了河濱公園只剩下5K, 已經放棄配速, 靠心跳感覺來跑. 雙腿的沉重感加上氣溫也讓我感覺到有接近夏天的感覺, 在跑上高架橋時, 忍不住還是走了一小段. 心跳緩和後重新出發, 緩速回到終點. 以3:55:20完成.

通過終點~

檢討:

1. 許多前輩都以這場當作挑戰PB(Personal Best)的場次, 果然是有道理. 起跑前要早點到起跑線前. 河濱的自行車道雖然有彎道, 大部分還算平直, 且非水泥硬路.
2. 身體的深層疲勞, 不容易察覺. 規律的生活作息(飲食), 也是馬拉松的一部份. 道理雖然簡單平凡, 要能持續, 做到知行合一, 靠的不是熱血沸騰, 而是堅持穩定, 趨於平淡的信念.