2012陽光活力關山馬邀請賽

第一次挑戰連續兩日馬拉松, 心情實在是非常忐忑. 深怕第二天跑不完,  耽誤了同行跑友們的行程. 第一天的起跑時間也是破天荒的在12:30起跑. 賽前已經經過幾天破紀錄的高溫, 光是練跑都欲振乏力, 想到要跑一場夏日中午起跑的馬拉松, 心裡更是沒個底. 不知道自己的體能是否可以負荷.

周六一大早坐上往台東的火車, 閉目養神, 和跑友前輩們閒聊, 吃完鐵路便當, 不知不覺到了關山, 一大早陽光沒有露臉, 還以為老天給了好天氣. 出了關山火車站, 迎接跑友們的除了熱情的主辦單位,  還有一樣熱情的陽光. 

這次的賽事要繞關山親水公園三圈, 每圈約14KM.

起跑時, 跑友們一起合照, 中間兩位前輩都是超級高手

跑感:

第一天:

起跑時的氣溫很高, 熱力四射, 自己的狀況調整還可以, 在身體放鬆的狀態下跑. 第一圈雖然熱, 但速度還不錯. 第二圈開始沒多久, 陽光收起笑容. 應該是第一圈衝的有點快, 身體開始感到疲憊. 速度降到約6分速. 最後一圈在最放鬆的狀態下跑, 欣賞海岸山脈和美麗的關山小鎮. 最後以4:13:59完成.

第一天抵達終點

第二天:

第一天跑完, 領了啤酒, 用過便當. 沐浴更衣後早早就上床休息. 民宿簡單且乾淨, 有許多跑友們入住, 位置離會場約200M, 來年如果再次跑關山馬拉松, 希望能夠入住. 第二天的起跑時間為5:30. 4:00左右起床, 用過早餐和咖啡即出發前往會場. 起跑時帶點微微的小雨, 山脈被雲霧圍繞, 感謝老天給跑者們一個好天氣. 

出發前檢視自己的身體狀態, 乳酸並沒有明顯的堆積, 輕度伸展過後, 快樂起跑, 起跑的方向和第二天相反. 全程身體放鬆, 第一圈記取昨日教訓, 控制在6分速. 很準確地在1hr24min通過記分板. 第二圈時速度並沒有明顯的下降. 第一圈節制速度, 在第二圈發揮作用. 第三圈開始時的上坡, 身體感到疲累, 速度放慢, 身體放鬆, 約5K時, 遇上陳清元前輩, 大家開心的合照. 剩下最後8KM, 突然回神, 幾乎都在5分多速. 回到親水公園, 最後2KM還達到5:30KM/min以內. 最後以4:15:34完成.

兩天的成績相差不到一分鐘, 替自己開心了一下!

第二天抵達終點

檢討:

1. 第一個10K的配速非常重要. 之前的經驗, 身體雖然放鬆, 卻在不知不覺中速度加快, 而心率也不知不覺爆錶. 
2. 平日的練跑發揮作用, 雙手自然下垂, 手臂擺盪只是為了保持平衡, 上半身放鬆下, 跑步的效率更佳. 
3. 赤足練習時, 約在7K之後,  腳底板會酸, 下腳的力道要在更輕, 核心肌群也需要加強.

抵達終點還有啤酒可以喝

快樂賦歸